Tips Kembali Semangat Untuk Kerja Seusai Liburan Panjang

30 Jun 2018 12:51
Tags

Back to list of posts

Setelah menjalani libur panjang, kita menghadapi kenyataan bahwa waktu bersantai sudah berakhir dan harus kembali ke kesibukan sehari-hari, yang tentunya memerlukan energi dan performa yang prima.Ditambah lagi, kita semestinya lantas mengembalikan kultur kita yang berubah selama liburan menjadi adat istiadat rutinitas sehari-hari seperti sedia kala.Konsultan kesehatan Edward Yong mengatakan terdapat beberapa kiat yang bisa memulihkan tubuh dari kelelahan sesudah libur panjang dan siap memulai hari-hari produktif lagi."Penting sekali bagi kita mengembalikan kebugaran tubuh sebelum mengawali berprofesi dan berkesibukan kembali. Optimalnya, sediakan setidaknya 24 jam sebelum mengawali hari pertama berprofesi," ujar Edward melewati keterangan tertulis.Kenyataannya, sesudah libur panjang tak jarang merasa lelah dan enggan untuk beraktivitas, sekalipun kegiatan kecil yang belum memadat pada minggu pertama berprofesi. Hal ini lumrah dikenal sebagai "Jet Lag Sosial", sebab selama liburan, pola dan gaya hidup kita berubah.Dia mengatakan tidur larut malam, mematikan alarm di pagi hari sehingga bangun lebih siang. Smenetara dari sisi makanan sering mengkonsumsi junk food atau camilan, ditambah jarang berolahraga menjadi gaya hidup baru kita selama liburan. Situasi ini membikin tubuh kita melawan ritme sirkadian dan membutuhkan waktu sebagian hari untuk beradaptasi dan kembali normal.Edward memberi saran, hal pertama yang patut kita lakukan yakni mengendalikan ulang pikiran kita dengan mengatakan bahwa liburan hampir usai. kamu bisa mengerjakan meditasi atau meniru kelas yoga sebagai sistem natural untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja.Menenangkan pikiran lewat yoga dan meditasi juga membantu untuk mengasah tingkat produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) di dalam tubuh kita. Kalau Anda bukan jenis orang yang umum mengerjakan yoga, cobalah sistem lain untuk berolahraga, seperti berjalan kaki jarak jauh atau mencontoh kelas dance sebagai pilihan.Dengan berolahraga, otak akan melepaskan hormon endorfin serta bisa menolong membuat otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh.Setelah kembali dari perjalanan panjang liburan atau mudik dari kampung halaman atau mengalami kepadatan musim liburan, menurutnya sangatlah penting untuk kita mengembalikan kebugaran dan menghadiahi tubuh dengan tidur yang berkwalitas. "Ada tiga unsur dalam tidur yang berkualitas, ialah durasi, kontinuitas dan tingkat kenyenyakan," katanya.Oleh sebab itu, guna mengoptimalkan ketiga unsur tersebut, kita sepatutnya menetapkan kenyamanan, yang amat berkaitan dengan kualitas tempat tidur atau matras tidur. Edward menganjurkan untuk menerapkan kelengkapan tidur yang kondusif dan mulai menggunakan matras yang baik dengan sifat peremajaan.Seandainya kamu berminat dengan info seputar liburan dan gaya hidup, kamu bisa kunjungi web antero.

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License